Balık yağı genel olarak uskumru, ringa ve somon balıklarından elde edilen hayvansal bir yağ çeşididir. Balık yağının içerisinde alfa linoleik asit (omega 3 yağı), dokosaheksaenoik asit ve D vitamini bulunmaktadır. Balık yağı faydaları özellikle büyüme döneminde bulunan çocuklar için çok önemlidir. Çocukların büyüme hızına olumlu katkı sağlayan bu yağın en önemli faydaları şunlardır:
- Cildin parlak görünmesini sağlar.
- Cildin esnekliğini korur.
- Kalp hastalıklarının tedavisi için oldukça faydalıdır.
- Damar sertleşmesini kısa sürede iyileştirebilir.
- Kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürerek iyi kolesterolün (HDL) daha fazla üretilmesini sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sindirim sistemini güçlendirir ve vitamin emilimini kolaylaştırır.
- Göz sağlığını korur.
- Mide ülserinin etkilerini azaltır.
- Beyin hücrelerinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.
- Alzheimer hastalığının görülme riskini azaltır.
- Özellikle çocuklarda, odaklanma sorunlarını ve dikkatsizliği giderir.
- Çeşitli eklem hastalıklarının belirtilerini azaltabilir.
- Hamilelik döneminde düşük riskini azaltır ve anne adayının sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmesine katkı sağlar.
- Düzenli olarak balık yağı tüketimi, hamile kalmayı kolaylaştırabilir.
- Bağırsaklarda meydana gelen iltihaplanmaları giderir.
- Crohn hastalığının tedavisine yardımcı olur.
- Ülseratif kolit hastalığının tedavisine yardımcı olur.
Balık Yağı Boy Uzatır Mı?
Balık yağı faydaları hakkında, bu hayvansal ürünün boy uzamasına olan etkisi de merak ediliyor olabilir. Balık yağı ile boyu uzayanlar bulunduğu gibi bu konuda bir yarar görememiş olanlar da bulunmaktadır. Çünkü boyun uzaması, ilk olarak genetik yatkınlık ile alakalı olan bir durumdur.
Bununla beraber balık yağının içindeki D vitamini, kemiklerin gelişimi için en önemli vitaminlerden bir tanesidir. Dolayısıyla çocukların düzenli olarak balık yağı içmesini sağlamak, onların boy uzamasını ve iskelet sağlığını olumlu etkileyebilir.
Balık Yağı Nasıl Kullanılır?
Balık yağının genel olarak piyasada, sıvı ya da kapsül formları ile bulunduğu bilinmektedir. Herhangi bir hastalığın tedavisi için kullanılacak olması durumunda mutlaka bir uzman hekime bilgi verilmesi tavsiye edilir. Ayrıca kullanıcının yaşı, biyolojik özellikleri ve diğer pek çok faktör, günlük olarak kullanılması gereken balık yağı miktarını etkileyebilir. Eczacıdan ya da uzman hekimden bilgi almadan bu yağın tüketilmemesi daha doğrudur.
Balık Yağı Yan Etkileri Nelerdir?
Balık yağı yan etkileri, gereğinden fazla tüketim yapılırsa ya da vücutta bir alerji durumu varsa kısa sürede ortaya çıkabilir. En yaygın görülen balık yağı yan etkileri şunlardır:
- Solunumda zorluk
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Mide yanması
- Sancılanma
- Kusma
- Vücudun bazı bölgelerinde sürekli kaşıntı ya da şişlik
- Cilt kızarıklıkları
- İshal
- Yorgunluk
- Boğaz ağrısı
- Boğaz şişliği
- Tansiyonun aniden düşmesi
- Uyku sorunları
- Gaz sorunları
