Muz diyeti ne işe yarar, diyette neler yenir? Ne kadar zamanda kaç kilo verdirir? İşte yanıtlar...
Muz diyeti yapmak oldukça basittir. Çünkü bu diyet planında çok az yasak vardır. Sadece zamanlamaya dikkat etmek önemlidir. Ne zaman ne yediğinize dikkat ederek diyette başarılı olabilirsiniz.
Muz Diyeti Kahvaltı Seçenekleri
Kahvaltıda oda sıcaklığında ılık suyla birlikte dört adete kadar çiğ muz tüketilebilir. Başka hiçbir şey yenmemelidir. Tam anlamıyla doymamak da önemlidir.
Muz Diyetindeki Diğer Yemekler
Öğle ve akşam yemeklerinde süt ürünleri, alkol ve tatlılar dışında ne isterseniz yiyebilirsiniz. Ayrıca akşam yemeğini akşam 8'den önce yemelisiniz ve yemekle birlikte içebileceğiniz tek içecek oda sıcaklığındaki sudur. Kahvaltıda olduğu gibi, sadece yüzde 80 doyuncaya kadar yiyin.
Öğle ve akşam yemeklerinde besleyici gıdaları tercih edip dengeli yerseniz, en iyi sonuçları alabilirsiniz. Tabağınızın dörtte birini şu sağlıklı yiyeceklerle doldurun: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler.
Muz Diyetinde izin verilen iyi protein kaynakları arasında deniz ürünleri, derisiz kümes hayvanları ve yumurta bulunur. İşlenmiş gıdalar, rafine tahullar, çok fazla yağlı, şekerli ve tuzlu gıdaları ise sınırlayın.
Alkol ve tatlı tüketimi ise kesinlikle diyette yasaktır.
Muz Diyetinde Aperatifler
Muz Diyetinde kahvaltı ve öğle yemeği arasında atıştırmalıklar önerilmez, ancak bu öğünler arasında özellikle acıkmışsanız, bir parça taze meyve yiyebilirsiniz. Kurutulmuş meyveleri ve konserve meyveleri tüketmeyin. Öğleden sonra 3 civarında taze bir meyve, bitter çikolata, bir avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz.
Muz Diyetiyle İlgili Diğer Kurallar
Günde 30 ila 60 dakika arasında egzersiz yaparsanız daha hızlı sonuçlar alırsınız. Yürüyüş, yüzme, bisiklet, kardiyo ve güç egzersizleri buna örnektir. Uykunuzu iyi alır, egzersiz yapar ve diyete sadık kalırsanız, bir haftada yarım ila bir kg arasında kilo kaybı yaşayabilirsiniz.
