Genel olarak her bireyin karşılaşabildiği problemlerden bir tanesi olan ödem, hücre ve deri arasında olan kısımlarda aşırı şekilde biriken sıvılar olarak bilinir. Bu durumda ayaklarda, ayak bileklerinde, kollarda ve ellerde etkisini göstererek şişlik oluşturabiliyor. Konuyu daha yakından tanımak adına ödem nedir? Nasıl oluşur? Yakından inceleyelim.

Ödem Nedir?

İnsanın vücudunda olan normal sıvı değerinden daha fazla sıvı birikmesi sonucunda oluşan problem olarak belirtiliyor. Sıvının birikmesiyle birlikte oluşan şişlikler aşırı derecede rahatsızlık verebiliyor. Oluşan bu durumda beyin omuriliği mesafesi, karın boşluğu, kan damarları, akciğer ve eklem içinde olan alanlar etkilenebiliyor.

Ödem Vücutta Neden Oluşuyor?

Ödem oluşumunu en çok tetikleyen unsurlara bakıldığında, ciğer, böbrek ve kalp rahatsızlığı görülebiliyor. Buna bağlı olarak vücudun içerisinde sıvıyı tutan tuz oranı fazlalığı dışarı tam olarak atılamıyor. Böylece problemin oluşmasına büyük bir zemin hazırlanıyor.

Ayrıca bu problemin oluşumu ise kılcal damarların sıvıyı sızdırması ve dokuların etrafında birikmesi sonucunda şişliklerin gerçekleşmesi dikkat çekiyor. Birçok ödem vakıalarına bakıldığında şu sebepler rahatlıkla görülebiliyor;

  • Ostrojenler.
  • Hamilelik durumu.
  • Aşırı şekilde tuz tüketimi yapmak.
  • Uzun vakit pozisyon değişikliği yapmamak.
  • Çeşitli tansiyon ilaçları.
  • Uzunca bir zaman aynı şekilde yatmak.

Sunmuş olduğumuz bu liste, genel olarak vücutta ödem oluşturan sebepler arasında bulunuyor.

Ödem Probleminden Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Vücutta ödem nasıl atılır? Diye düşünen kişiler için gerekli olan detaylı bilgileri sunacağız. Oluşan bu can sıkıcı problemden kurtulmak açısından yapılması gerekenler şu şekilde sıralanabilir;

  • Uzun zaman sabit oturmaktan kaçınılmalıdır.
  • Dengeli şekilde beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır.
  • İşlenmiş gıdalar için belirli bir tüketim sınırı belirlenmelidir.
  • Et tüketimi az şekilde gerçekleşmelidir.
  • Bol şekilde su içilmelidir.
  • Belirli zamanlarda masaj yaptırılmalıdır.
  • Bir saatten daha fazla hareketsiz biçimde oturulmamalıdır.
  • Her saat başı mutlaka ufak yürüyüş ve hareketler yapılmalıdır.
  • Stresli ortamdan gayet uzak durulmalıdır.
  • Kafein tüketimi konusunda dikkat edilmelidir.
  • Tütün tüketimi çok aza indirilmelidir.
  • Vücut için en uygu egzersiz uygulamaları seçilmelidir.

Sunmuş olduğumuz bu konular aracılığıyla ödem problemi en kısa süre içerisinde ortadan kalkacaktır. Fakat en dikkat edilmesi gereken nokta bolca su tüketimi ve az tuz tüketimi gerçekleştirilmesidir. Ek olarak egzersizin hayat içerisinde mutlaka alınması gerekir.