Elma diyeti nasıl yapılır veya elma diyeti kaç kilo verdirir gibi soruların yanıtı burada.
5 günde birkaç kilo verdirme garantili elma diyeti ile kısa sürede hayalinizde kıyafetin içine girebileceksiniz.
Zayıflama Garantili 5 Günlük Elma Diyeti
Elmalar, kilo vermeye yardımcı olan, kanserle savaşan, tip 2 diyabet riskini azaltan, safra taşı oluşumunu önleyen, bağışıklığı güçlendiren ve katarakt gelişimini önleyen, yoğun besleyici meyvelerdir.
Elmalar iyi bir sağlıklı lif, fosfor, A vitamini, magnezyum ve potasyum kaynağıdır ve elmanın türüne bağlı olarak yaklaşık 125 kaloriye sahiptir.
Bu nedenle, 5 günlük Elma Diyeti sadece su ağırlığını kaybetmenize ve şişkinliği azaltmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirecektir. Bununla birlikte, düzenli spor yapmanın ve yaşam tarzınızda önemli bir değişiklik yapmanın hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabileceğini de unutmamalısınız.
Elma diyeti, öğünlerinizin büyük bir kısmının elmadan oluşacağı 5 günlük bir diyet planıdır.
5 Günlük Elma Diyet Planı
5 günlük elma diyeti, diyet yapanların ilk gün sadece elma ve sıvı yemesini gerektirir. Geri kalan dört gün boyunca, diyet yapanların günde 1200 kaloriyi geçmeyecek şekilde diğer besin değeri yüksek yiyeceklerle birlikte çoğunlukla elma yemelerine izin verilir.
1.Gün:
Kahvaltıda 2 elma
Öğle yemeğinde 1 elma
Akşam yemeğinde 3 elma
2.Gün:
Kahvaltıda 1 elma ve bir bardak yağsız süt veya soya sütü
Öğle yemeğinde İki havuç ve yarım pancar ile bir elma ve yeşillik salatası idealdir. Nane yaprakları, Dijon hardalı, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile hafif bir salata sosu yapın.
Akşam yemeğinde 2 elma
3.Gün:
Kahvaltıda 1 elma + 1 dilim tahıllı ekmek + çırpılmış yumurta
Öğle yemeğinde 1 elma + Salatalık, domates, soğan, nane yaprağı, tuz ve karabiber ile salata
Ara öğünde 1 su bardağı az yağlı yoğurt
Akşam yemeğinde 1 elma + hindi pastırması, havuç ve brokoli salatası
4.Gün:
Kahvaltıda 1 elma + karalahana smoothie
Öğle yemeğinde 1 elma + ızgara sebzeler
Öğleden sonra 1 küçük kase karpuz veya 1 portakal
Ara öğünde 1 fincan yeşil çay
Akşam yemeğinde 1 elma + marul salata
5.Gün:
Kahvaltıda 1 elma + 1 haşlanmış yumurta
Öğle yemeğinde 1 elma + ızgara sebzeler
Öğleden sonra 2 badem veya 1 şeftali
Ara öğünde 1 fincan yeşil çay + 1 bisküvi
Akşam yemeğinde 1 elma + balık ve kuşkonmaz
Elma Diyetinin Faydaları
Tok hissetmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur, dolayısıyla açlık sancılarını azaltır.
Her gün elma yemek, inme, kalp hastalığı riskini önlemeye ve ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olacaktır.
Bu diyet cep dostu ve çok basit.
Bu diyet yapay tat, renk ve tatlandırıcı içeren paketlenmiş meyve sularını içmenizi engelleyecektir.
Bu diyet, vücudunuzun metabolizmasını yavaş ve istikrarlı bir süreçte geri getirmeye yardımcı olur.
Bu diyet sebze, meyve, protein, süt ürünleri, iyi yağlar, iyi karbonhidratlar, mikro besinler ve diyet lifi içeren dengeli bir diyettir.
