7 Günlük Glutensiz Diyet Listesi

Glutensiz diyet, özellikle çölyak hastaları ve gluten intoleransı olan bireyler için tercih edilen bir beslenme biçimidir. Bununla birlikte, gluten tüketimini azaltmak isteyen bireyler de glutensiz diyeti tercih edebilir. örnek bir 7 günlük glutensiz diyet listesi planı şu şekildedir: 1. Gün Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Glutensiz ekmek ile avokado dilimleri 1 avuç ceviz Yeşil çay Ara Öğün 1 elma 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi Öğle Yemeği Izgara tavuk göğsü Kinoalı salata (domates, salatalık, yeşillik, zeytinyağı) Ayran Ara Öğün 1 kase yoğurt (laktozsuz tercih edilebilir) Üzerine tarçın serpin Akşam Yemeği Izgara somon Fırında sebzeler (kabak, patlıcan, brokoli) Limonlu su 2. Gün Kahvaltı Glutensiz yulaf ezmesi Üzerine taze meyve dilimleri (muz, çilek) Badem sütü Ara Öğün 10 badem 1 mandalina Öğle Yemeği Izgara köfte (yağsız kıymadan) Yoğurtlu sebze salatası Limonlu su Ara Öğün 1 dilim glutensiz kek Bitki çayı Akşam Yemeği Izgara hindi dilimleri Buharda pişmiş sebzeler 1 avuç roka ve marul salatası 3. Gün Kahvaltı Omlet (peynir ve biberli) Glutensiz tost 1 avuç zeytin Ara Öğün 1 küçük muz 1 tatlı kaşığı kaju ezmesi Öğle Yemeği Izgara tavuk salatası (zeytinyağı ve limonlu) 1 kase mercimek çorbası Ara Öğün Taze meyve suyu (şekersiz) 5 ceviz Akşam Yemeği Izgara balık Kinoalı sebze garnitürü Yoğurt 4. Gün Kahvaltı Glutensiz pancake (badem unu ile) Üzerine bal ve muz dilimleri Bitki çayı Ara Öğün 1 bardak kefir 1 avuç badem Öğle Yemeği Fırında tavuk but Glutensiz makarna (sebzeli soslu) Mevsim salatası Ara Öğün 1 küçük kase glutensiz kraker 1 tatlı kaşığı humus Akşam Yemeği Kabak spagetti (domates soslu) Izgara tavuk parçaları Ayran 5. Gün Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Zeytin ve beyaz peynir tabağı Glutensiz galeta Yeşil çay Ara Öğün 1 armut 10 fındık Öğle Yemeği Fırında somon (limon ve otlarla) Karabuğday pilavı Yoğurtlu kabak salatası Ara Öğün Taze sıkılmış meyve suyu 1 avuç ceviz Akşam Yemeği Sebzeli hindi güveç Kinoa salatası Ayran 6. Gün Kahvaltı Glutensiz müsli Laktozsuz süt Taze meyve dilimleri Ara Öğün 1 küçük kase çiğ sebze (havuç, salatalık) 1 tatlı kaşığı humus Öğle Yemeği Tavuklu karnabahar pilavı Fırında kabak ve biber dilimleri Yoğurt Ara Öğün 1 dilim glutensiz kek Bitki çayı Akşam Yemeği Fırında kuzu pirzola Sebze püresi Mevsim salatası 7. Gün Kahvaltı Izgara hellim peynirli salata Glutensiz ekmek ile zeytinyağı Yeşil çay Ara Öğün 1 avuç kuru kayısı 10 badem Öğle Yemeği Izgara balık Karabuğday pilavı Yoğurtlu semizotu salatası Ara Öğün 1 tatlı kaşığı tahin 1 dilim glutensiz ekmek Akşam Yemeği Tavuklu sebze çorbası Izgara sebzeler Limonlu su 7 Günlük Glutensiz Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler Peki 7 günlük glutensiz diyette nelere dikkat etmek gerekiyor? Yemekler hazırlanırken gluten içermeyen malzemeler kullanılmalıdır. Etiketleri dikkatlice okuyarak gizli gluten kaynaklarını kontrol edin. Bol su tüketmeye özen gösterin. Bu 7 günlük diyet listesi, glutensiz beslenmek isteyenler için dengeli bir örnektir. Diyet programı başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız önerilir. Haşimatodan nasıl kurtuldum? Sorusuna da cevap bulabileceğiniz duodiyet.com 'da bu liste mevcuttur. Şu şekilde bakabilirsiniz: https://duodiyet.com/7-gunluk-glutensiz-diyet-listesi/

7 Günlük Glutensiz Diyet Listesi

Özel İmperial Hastanesi Gürcistan’da İkinci Ofisini Açtı

Uzun Süreli Grip Şikayetleri ve Enfeksiyonlarda Artış Uyarısı

Trabzon’da Satılık Daire Fırsatları: Karadeniz’in Yükselen Emlak Piyasası

Lazer Epilasyon Nedir ve Nasıl Uygulanır?

İmplant Tedavisi Nasıl Yapılır?

Çiğ Süt İçmek Tehlikeli Mi? Sütü Pişirmeden İçerseniz...

Akciğer Kanserinin 5 Erken Belirtisi

Trabzon'da hastaneye karın ağrısı şikayetiyle gitti! Hayatının şokunu yaşadı

Trabzon Şehir Hastanesinin Yüzde 50'si Tamamlandı

Psikolog Bulma Rehberi: Çevrimiçi ve Yüz Yüze Terapi Seçenekleri