Sonbahar geldi çattı peki, eylülde ne yenir? İşte Eylül ayında tüketilmesi gereken mevsim sebzeleri ve meyveleri!
Sonbaharın ilk ayı geldi. Eylül meyveleri nelerdir, Eylül sebzeleri hangileridir? Beslenme ve sağlığa önem verenler bu soruya yanıt arıyor. Eylül ayı hangi yiyecekleri sofralara getiriyor? Mevsimlik meyve ve sebzeler nelerdir? İşte taptaze mevsiminde yenmesi gereken besinler!
EYLÜL AYI MEYVELERİ
Ahududu
Demir, antioksidanlar, kanser önleyici ellagik asit ve C vitamini içeren ahududu; hastalıklardan korur.
Armut
Armut da Eylül ayı meyveleri arasında en faydalı seçeneklerden biridir. Şeker, potasyum, lif, C ve B vitaminleri açısından zengindir.
Üzüm
Antioksidan içeriği sayesinde sağlığa faydalı olan bu meyve, B6 vitamini sayesinde uykuya yardımcıdır ve sinirlere iyi gelir. Kan dolaşımını geliştiren vitaminleri de içerir.
Eylül ayında tüketilebilecek diğer meyveler şunlardır:
- Limon
- Şeftali
- Badem ve fıstık
- Erik
- İncir
- Kavun
- Kayısı
- Böğürtlen
- Karpuz
EYLÜL AYI SEBZELERİ
Fasulye
Protein, lif, B vitamini, kalsiyum, demir, çinko, bakır, fosfor, potasyum ve magnezyum içeren fasulye de Eylül ayı sebzeleri arasında en sağlıklı seçimlerdendir. Uzun süre tokluk hissi verirken, pek çok sağlık sorunundan bizi kurtarır.
Havuç
Meyve olarak bilinen havuçlar sebzedir. Cilt ve göz sağlığı için faydalı olan A vitaminini içerirler. Açlığı giderir ve kilo vermeye yardımcıdır. Kalorisi düşük olup lezzeti de harikadır.
Eylül ayında tüketilebilecek diğer sebzeler ise şunlardır:
- Domates
- Salatalık
- Roka
- Marul
- Patates
- Kabak
- Patlıcan
- Taze fasulye
- Biberler
- Pancar
- Kereviz
- Bezelye
- Turp
