Stres seviyeniz yükseldiğinde, tabağınıza bitkinliğinizi azaltacak yiyecekler ekleyin. İşte, strese karşı birebir etkili yiyecekler! Gergin hissettiğinizde stres seviyelerini yönetmenin ve hatta azaltmanın birçok yolu vardır. Yiyecekler en büyük müttefiklerinizden biri olabilir. Stresle savaşan besinler C vitamini, B vitamini, selenyum ve magnezyum içerir. İşte strese iyi gelen yiyecekler!

Bitki Çayı

Bitki çayları sakinleştirir, daha az stresli hissetmenize yardımcı olur. Sıcak bir fincan bitki çayı içerek kendinizi daha sıcak ve mutlu hissedebilirsiniz.

Bitter Çikolata

Antioksidan değeri yüksek olan sade çikolata da kimyasal etkileri sebebiyle duyguları düzenler. Bir parça bitter çikolata yiyerek kaygı ve stresle başa çıkabilirsiniz. Stresi azaltan yiyecekler başka hangileridir?

Tam Tahıllar

Karbonhidrat her zaman genel modu yükseltir. Ruh halini iyileştiren, azaltan bir hormon olan serotonin düzeylerini geçici olarak artırabilir. Ayrıca odaklanmanızı da sağlar. Tatlı patates, kepekli ekmek gibi sağlıklı tam tahıl gıdalarını mutlaka beslenme planınıza dahil edin.

Avokado

Stresi azaltan Omega-3 yağ asitlerini içerir. Meyve olarak ya da salataya doğrayarak tüketilebilir. Ruh halini iyileştirir, odaklanmayı sağlar, kaygı ve stresi azaltır.

Balık

Deniz ürünleri ve balık stresten korurken kalp sağlığınızı da destekler. Depresyonu hafifletir. Özellikle ton balığı, halibut, somon, ringa balığı, uskumru, sardalye ve göl alabalığı gibi yağlı balıkları tercih edin.

Sıcak Süt

Bir bardak sıcak süt içip uyuduğunuzda hem gece uykunuz düzene girer, hem stres seviyeniz azalır.

Kuruyemişler

Çerezler de stresi azaltan harika atıştırmalıklardır. Sağlıklı yağlar içerir ve kalbi korurlar.

Narenciye ve Çilek

Stresle mücadeleye yardımcı olan C Vitamini içerirler.

Probiyotikler

Sağlıklı Bir bağırsak florası oluşturan yoğurt, kefir gibi gıdalar; stresi yönetmenize yardımcı olabilir.

Lifli Gıdalar

Fasulye, bezelye, çilek, badem, fıstık, keten tohumu, susam, lahana, brokoli, tam tahıllar gibi lifli besinler stresle baş etmenize yardımcı olur.