Manganezin faydaları ve yan etkileri sağlık dünyasında araştırılmaya devam ediyor. Manganez nedir, ne işe yarar, nelerde bulunur ve özellikleri nelerdir?
Manganez vücudun ihtiyaç duyduğu başlıca eser elementlerden biridir. Adından da anlaşılacağı gibi, sadece küçük miktarlarda gereklidir. Manganez size birçok yönden fayda sağlar. Sinir sisteminin düzgün çalışmasında hayati bir rol oynar. İnsan vücudunda, esas olarak kemiklerde, pankreasta, karaciğerde ve böbreklerde yoğunlaşan yaklaşık 20 mg manganez vardır.
Manganez, enzimlerin düzgün çalışması, besinlerin emilimi, yara iyileşmesi ve vücuttaki kemiklerin gelişimi için gereklidir. Manganez eksikliği eklem ağrılarına, zayıf kemik sağlığına ve doğurganlık sorunlarına neden olabilir. Çalışmalar, optimum sağlık için günlük olarak yaklaşık 12 mg manganez alınması gerektiğini göstermiştir.
Manganez şu besinlerde bulunur:
Baharatlar, otlar, karanfil, safran, buğday, tahıllar, fındık, midye, istiridye, kakao, bitter çikolata, kabak çekirdeği, keten, susam, soya, ayçekirdeği, toz biber.
Manganezin Faydaları: 12 Büyük Faydası
- Kemikleri Güçlendirir
- Serbest Radikalleri Temizler
- Şeker Seviyelerini Kontrol Eder
- Epilepsiyi Tedavi Eder
- Metabolizma Hızını Kontrol Eder
- İltihabı ve Burkulmaları Tedavi Eder
- Osteoporozu Önler
- Tiroid Sağlığına İyi Gelir
- Adet Öncesi Sendromunu Hafifletir
- Vitamin Emilimine Yardımcı Olur
- Beyin Sağlığına İyi Gelir
- Vücutta Enerji Ve Fonksiyonel Verimliliği Artırır.
Manganezin Yan Etkileri Var Mı?
Manganezin sağlığa pek çok faydası olsa da tüketimini sınırlamanız ve yan etkilerinin farkında olmanız gerekir. Aşağıda, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey listelenmiştir:
Sağlık uzmanınızın reçete ettiği miktarı tükettiğinizden emin olun. Doz aşımı ölümcül olabilir.
Bir antasit aldıktan sonra bir ila iki saat içinde manganez takviyeleri tüketmeyin. Antasitlerin vücuttaki manganez emilimini azalttığı bilinmektedir.
IV yoluyla beslenen kişiler manganez takviyesi tüketmekten kaçınmalıdır.
Beş yaşın altındaki çocuklar, manganezin solunması durumunda olumsuz etkilenebilir.
Manganez takviyelerini kinolon antibiyotiklerle kullanmak ölümcül olabilir.
Manganez vücuttaki toksik eser mineral üçlüsünü oluşturur ve eksikliği veya aşırı kullanımı ciddi hasara neden olabilir. Parkinson gibi bir dizi ölümcül rahatsızlığa yol açabileceğinden, asla uzun süre solumadığınızdan emin olun.
Karaciğer bozukluğu olanlar, titreme veya zihinsel bozukluklara yol açabilecekleri için manganez takviyeleri almaktan kaçınmalıdır.
Demir eksikliği anemisi olan kişiler, vücut manganezi fazla emdiği ve böylece bir dengesizlik yarattığı için takviyeden kaçınmalıdır.
