Öksürük doğal yollarla önlenip durdurulabilir. Şiddetli öksürüğünüzü anında geçirecek öksürüğe iyi gelen 10 etkili yöntem sizlerle!
Kronik öksürük basit bir rahatsızlıktan daha fazlası olabilir. Uykunuzu bozabilir, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir, iş ve sosyal etkileşimlerinizi etkileyebilir ve hatta altta yatan bir sağlık sorununun sinyalini verebilir.
İyi haber şu ki inatçı öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilecek çok sayıda doğal çözüm var. İşte öksürüğü doğal yollarla durdurmanın 10 yolu:
Öksürüğe İyi Gelen 10 Yöntem
1. Bol su için
Vücudunuzu iyi nemli tutmak öksürüğe karşı ilk savunma hattıdır. Susuz kaldığınızda vücudunuz daha az tükürük ve mukus üretir, bu da boğazınızın kurumasına ve tahrişe daha yatkın olmasına neden olur. Bu, amansız bir öksürüğe yol açabilir. Bol su içmek boğazınızdaki mukusun incelmesine yardımcı olur, öksürmeyi ve solunum yollarınızı temizlemeyi kolaylaştırır.
2. Bir kaşık bal yiyin
Bal, öksürüğü yatıştırmak için geleneksel bir ilaçtır. Antibakteriyel ve antimikrobiyal özellikleri enfeksiyonu temizlemeye yardımcı olurken, viskozitesi tahriş olmuş bir boğazı kaplayabilir ve rahatlatabilir. Gece öksürüğünü azaltmak için yatmadan önce bir kaşık bal yemeyi düşünün. Bir uyarı: Botulizm riski nedeniyle 1 yaşın altındaki çocuklara asla bal vermeyin.
3. Biraz bitki çayı için
Kekik, papatya, nane ve meyan kökü gibi bazı bitki çayları öksürüğe faydalı olabilir. Bu çaylar rahatlatıcı özellikleriyle bilinir ve öksürük refleksini azaltmaya yardımcı olabilir. Çayın sıcaklığı aynı zamanda tükürük üretimini de uyararak boğaz kuruluğunu ve tahrişini daha da hafifletebilir. Örneğin kekik geleneksel tıpta solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Bileşimleri öksürükle ilgili boğaz kaslarını gevşetebilir ve iltihabı azaltabilir.
4. Biraz tuzlu suyla gargara yapın
Ilık tuzlu su ile gargara yapmak, sıklıkla öksürüğe eşlik eden boğaz ağrısını veya kaşıntısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Tuzlu su iltihabı azaltmaya ve bakterileri öldürmeye yardımcı olarak geçici bir rahatlama sağlar. Yarım çay kaşığı tuzu 1 bardak ılık suda eritin, solüsyonu birkaç saniye gargara yapın ve tükürün.
5. Bir dilim ananas yiyin
Öksürüğe iyi gelen şeylerden biri de ananastır. Ananasta bulunan bir enzim olan bromelain, öksürüğün bastırılmasına ve mukusun gevşetilmesine yardımcı olabilir. Bir dilim ananas yemek veya doğal ananas suyu içmek en iyisidir, ancak daha konsantre bir form tercih ederseniz bromelain takviyeleri de mevcuttur.
6. Zencefil ile iltihabı azaltın
Zencefil, öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal bir antiinflamatuar ve antioksidandır. Solunum sisteminizdeki iltihabı azaltabilir ve hatta öksürük refleksini bastırmaya yardımcı olabilir. Öksürüğünüzü hafifletmek için günde birkaç kez taze zencefil çayı içmeyi deneyin.
7. Sıcak bir zerdeçal içeceği için
Zerdeçal, antiinflamatuar, antioksidan ve antiviral özellikleriyle bilinen bir bileşik olan kurkumin içerir. Sıcak bir zerdeçal içeceği boğazınızı yumuşatmaya, iltihabı azaltmaya ve öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir.
8. Diyetinize probiyotikleri ekleyin
Probiyotikler öksürüğü doğrudan hafifletmese de gastrointestinal floranızı dengeleyebilir, bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve soğuk algınlığı veya gribin neden olduğu öksürükleri önlemenize yardımcı olabilir. Probiyotikler yoğurt, lahana turşusu gibi fermente gıdalarda bulunabilir veya takviye olarak alınabilir.
9. Tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının
Duman, toz veya güçlü kokular gibi çevresel tahriş edici maddeler öksürüğü şiddetlendirebilir. Çevrenizi temiz tutmak ve tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçınmak öksürüğün kontrolünde uzun bir yol kat edebilir.
10. Düzenli bir uyku programı sürdürün
Vücudunuza iyileşmesi için bolca zaman verin. Öksürükle uğraşırken uyku ve dinlenme çok önemlidir, çünkü vücudunuza iyileşmesi için gereken zamanı verirler. Düzenli bir uyku programı sürdürmeye ve rahat, sessiz bir uyku ortamı yaratmaya çalışın.
